Đây là giai đoạn chuẩn bị trước khi bước vào 10 tuần chính thức của chương trình. Bạn sẽ biết tự đánh giá tình trạng, chỉ số mỡ cơ thể, các số đo cơ thể. Bạn sẽ được học về những dụng cụ cần thiết hữu ích, nhóm thực phẩm, cách chế biến và cách uống nước đúng chuẩn để giảm cân hiệu quả.